Софт-Архив

атлетический калькулятор

Рейтинг: 4.9/5.0 (1062 проголосовавших)

Категория: Windows: Здоровье

Описание

Калькулятор рабочего веса штанги - Правда о диетах или похудение для чайников

Калькулятор расчета рабочего веса штанги

Полезная считалка для тех, кто хочет максимально точно подобрать вес снаряда при занятиях с отягощениями.

Непонятно?

Ну вот смотрите: пришли Вы в спортзал, взяли комплекс упражнений, открыли. смотрите. смотрите. смотрите. А там написано: упражнение жим лежа - 3 подхода по 5 повторений и 3 подхода по 8 повторений.  Понятно? Конечно понятно, непонятно только какой вес снаряда при этом должен быть. Ведь наилучший результат будет при правильно подобранном весе, то есть вес снаряда должен быть таким, что бы последнее повторение выполнялось в больши-и-и-им трудом, только тогда будет толк! Улавливаете?

Вот тут то вам на помощь и придет этот калькулятор. Достаточно определить максимальный вес снаряда в одном повторении. а все остальное калькулятор сделает за Вас. Конечно же я не имею ввиду саму тренировку, "за Вас"  только расчеты!

О, а как определить максимальный вес. А никак. Точнее теоретически никак, а "как" только на практике путем простого подбора веса снаряда. Хотя. есть варианты, они в низу страницы.

Так вот, определяем максимальный вес снаряда в одном повторении, вводим в калькулятор, выбираем количество повторений, для которых нужно расчитать вес снаряда и "Прикидываем" вес снаряда. Ой, а что это за такой поправочный коэффициент?

*поправочный коэффициент - это самостоятельно вычисляемая величина, определяемая на основании практических наблюдений над самим собой. Другими словами, может так получится, что вычисленный вес снаряда будет отличатся от вашего, реально поднятого, на сколько-нибудь граммов (или килограммов) в ту или иную сторону. Соответсвно, вычислив эту разницу вы можете поправочным коэффициентом более точно прикидывать веса снарядов при другом количестве повторов. Вот такая вот точная подстройка получается.

В общем вот он:

Калькулятор расчета  рабочего веса снаряда:

Видеоролики

атлетический калькулятор:

  • скачать
  • скачать
  • Другие статьи, обзоры программ, новости

    Калькулятор одноповторного максимума

    Калькулятор одноповторного максимума

    Данный калькулятор поможет вам приблизительно вычислить свой одноповторный максимум в жиме лежа. Хотя полученный показатель и не будут точным на все 100%, с его помощью вы сможете получить хороший ориентир!

    Предлагаемый калькулятор можно использовать для приблизительного определения своего одноповторного максимума в жиме лежа. Работает программа по следующему принципу: вы указываете рабочий вес и количество повторений, которое можете с ним выполнить, после чего калькулятор по формуле рассчитывает вес ориентировочного одноповторного максимума. Разумеется, цифра не будет точна на 100%.

    Чтобы воспользоваться калькулятором, просто введите в первую строку рабочий вес, а во вторую количество повторений. Например, если я могу 10 раз выжать 100 кг, я введу 100 и выберу 10 повторений. Вводите вес для 1-10 повторений, это даст наиболее приближенный к реальности результат.

    КАЛЬКУЛЯТОР ОДНОПОВТОРНОГО МАКСИМУМА

    Рабочий вес (кг):

    Число повторений с рабочим весом (от 1 до 10):

    Ваш одноповторный максимум: не рассчитан

    Как определить свой одноповторный максимум?

    Популярные ответы Похожие ответы

    Одноповторный максимум (далее 1ПМ) - максимальный вес отягощения, который атлет может поднять один раз в хорошей технике в том или ином упражнении. Это показатель, от которого высчитывается интенсивность силовых тренировок. Так вес, наиболее эффективный для наращивания мышечной массы, равен 70-80% от одноповторного максимума. А вес отягощений для начинающих – 50-70%.

    Источник: Популярная азбука спортсмена .

    Как определить свой одноповторный максимум

    Проходка. Для определения своего одноповторного максимума, выполняется так называемая "проходка". Вот один из вариантов ее выполнения:

    Чтобы правильно определить 1ПМ атлет не должен тренировать ту группу мышц, на которую будет выполняться проходка за 48 часов до теста. Проходка выполняется в начале тренировки. Нельзя этого делать после изматывающей тренировки. Необходимо очень хорошо разогреться. Также обязательно нужен партнер для страховки. Итак:

  • Сделайте разминочный подход с легким весом на 3-4 повторения. Повторите 2 раза.
  • Отдохните 2 минуты после последнего разминочного подхода.
  • Увеличьте вес до того, с которым можете сделать 8 повторений.
  • Отдохните три минуты.
  • Увеличьте вес до того, с которым можете сделать 3-4 повторения.
  • Отдохните три минуты.
  • Добавьте вес и попробуйте сделать одно повторение с максимальным весом.
  • Если это не удалось, отдохните три минуты, уменьшите вес и попробуйте снова. Если вес взят, отдохните три минуты, добавьте немного веса и попробуйте снова.
  • Повторите пункты 6 и 7 до тех пор, пока вес окажется неподъёмным. Последний взятый вес и есть 1ПМ.

    Источник: Как увеличить жим лежа на 50 фунтов?

    Таблицы и калькуляторы. Нередко возникает необходимость оценить свой одноповторный максимум в каком-либо движении, при этом не поднимая его на тренировке. Особенно это бывает полезным тогда, когда по каким-либо причинам (грядущие вскоре соревнования, травма, малый стаж тренировок и т.п.) нет возможности выйти на 100% результат, а оценить его, тем не менее, необходимо. Для этого можно воспользоваться специальными таблицами и калькуляторами, которые вычисляют 1ПМ, исходя из того, какой вес на какое количество повторов может поднять атлет.

    • Калькуляторы веса и повторений - Калькуляторы максимального веса, повторений и рабочего веса по формулам Брыжки, Эйпли и Лэндера.
    • Калькулятор - вычисляет 1ПМ и проценты от него.
    • Таблицы - несколько таблиц и формул с объяснениями для вычисления 1ПМ в различных упражнениях.

    Другие материалы Генона по теме бодибилинг, культуризм, атлетизм:

  • Таблица жима лежа на раз

    Таблица жима лежа на раз

    Содержание

    Базовое упражнение жим лежа очень популярно среди многих атлетов. Упражнение жим лежа предполагает правильное и чёткое исполнение. В бодибилдинге использование этого упражнения позволяет менять силовую нагрузку на необходимые группы мышц.

    Только правильная техника выполнения того или иного тренировочного упражнения позволяет добиться необходимой спортивной формы, тем самым спортсмен начинает прогрессировать в спортивной сфере и добиваться поставленных целей.

    Разовый максимум с  каждым разом будет увеличиваться.

    Многим спортсменам известно, что резкое использование максимальных тяжестей  крайне опасно для организма, поскольку мышцы и связки бывают не готовыми и неподготовленными к тяжелым нагрузкам и могут такие нагрузки не выдержать.

    Поэтому, чтобы  спортивные упражнения стали не во вред организму необходимо с большой ответственностью подойти к каждому тренировочному упражнению.

    Специальная таблица жима лёжа на раз необходима для определения разового максимума.

    К примеру, атлет занимается бодибилдингом и может поднять за один подход 80 килограмм на 10 повторов. В этом случае специальная таблица по жиму лёжа позволяет рассчитать коэффициент 1,325.

    Когда умножаем коэффициент на 80 килограмм, то в итоге образуется разовый максимум, который равняется 106 килограмм. Это отличный результат при тренировочных упражнениях на объем при огромном  количестве повторов.

    Однако таблица жима лёжа предполагает иную специфику. После осуществления тренировочного процесса в ходе, которого было достигнут результат, предположим, 120 килограмм, тогда необходимо выяснить с какой вес использовать на следующих тренировках на 5, 8, 10 повторов.

    Коэффициент для 10 повторов имеет значение 1,325. Необходимо выполнить деление 120 килограмм на 1.325, в итоге выходит 90 килограмм. С получаемый вес используем дальше на 10 повторов на начальном этапе тренировочного процесса.

    Постепенно уделяем внимание силовому циклу. Следует уменьшить объемы до 8 повторов.  Выполняем деление 120 на 1.255,  по результатам образуется 95 килограмм.

    После перехода на силовой цикл и на 5 повторов, следует обозначить рабочий вес. Нужно 120 разделить на 1,15, выходит 105 килограмм.

    Т аблица весов жим лежа

    Таблица весов жима лежа позволяет учитывать конкретную весовую категорию и на основе неё организовывать последующий тренировочный процесс.

    Таблица кмс по жиму лежа

    Существует таблица кмс по жиму лежа. В таблице представлены три аббревиатуры:

    КМС — кандидат в мастера спорта.

    МС — мастер спорта.

    Среди рекордсменов, которые смогли показать безупречный результат в процессе жима лежа, отмечают американца Райану Кеннелли. Он отличился от всех остальных своим результатом 487,6 килограмм.

    Лифтёрский калькулятор

    Лифтёрский калькулятор mrTitov Новичок

    Если ты сможешь убедить себя в том, что то, что тебе хочется,

    действительно необходимо, — ты это непременно получишь.

    Сколько жмёшь на раз, блеать? Ты должен чётко и без лишней воды отвечать на этот вопрос конкретной цифрой, даже если уже давным давно не ебашил свой максимум и до проходки ещё хуй знает сколько. В этом тебе поможет чудо-калькулятор:

    Вбей свой рабочий вес, количество повторов и узнай свою сумму в большой тройке.

    После этого оцени свои возможности по таблице нормативов AWPC без экипы. (настоящие пацаны в ней не нуждаются)

    Если не всё так хуёво, то смело пиздуй за разрядом!

    Насколько я знаю, ближайшие соревнования AWPC будут в конце октября где-то в Московской области.

    P.s. призываю всех отписываться в комментариях указывая свою весовую категорию и сумму трёх.

    P.p.s. и ещё было бы не лишним писать возраст, рост и стаж тренировок.

    Калькулятор одноповторного максимума в жиме лежа

    Калькулятор одноповторного максимума в жиме лежа

    Данный калькулятор поможет вам приблизительно вычислить свой одноповторный максимум в жиме лежа. Хотя полученный показатель и не будут точным на все 100%, с его помощью вы сможете получить хороший ориентир!

    Предлагаемый калькулятор можно использовать для приблизительного определения своего одноповторного максимума в жиме лежа. Работает программа по следующему принципу: вы указываете рабочий вес и количество повторений, которое можете с ним выполнить, после чего калькулятор по формуле рассчитывает вес ориентировочного одноповторного максимума. Разумеется, цифра не будет точна на 100%.

    Чтобы воспользоваться калькулятором, просто введите в первую строку рабочий вес, а во вторую количество повторений. Например, если я могу 10 раз выжать 100 кг, я введу 100 и выберу 10 повторений. Вводите вес для 1-10 повторений, это даст наиболее приближенный к реальности результат.

    КАЛЬКУЛЯТОР ОДНОПОВТОРНОГО МАКСИМУМА

    Рабочий вес (кг):

    Число повторений с рабочим весом (от 1 до 10):

    Формула: Уилкса (Robert Wilks) и Глоссбреннера (Glossbrenner), Швартца, Малоне, Хоффмана, О Кэррола

    Формула Уилкса, Глоссбреннера, Швартца, Малоне, Хоффмана, Кэррола, Синклера Формула - Хоффмана

    Названная по имени предложившего её бывшего патрона американской тяжёлой атлетики Роберта Хоффмана, предназначенная для определения лучшего атлета на соревнованиях по пауэрлифтингу среди мужчин. Формула оперировала суммой троеборья, собственным весом спортсмена и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех категориях. Позднее была заменена более совершенной формулой О' Кэррола.

    Формула - О'Кэррола

    Названная по имени предложившего её британского математика, доктора М.Дж. Кэррола, предназначенная для определения лучшего атлета на соревнованиях по пауэрлифтингу среди мужчин. Формула оперировала суммой троеборья, собственным весом спортсмена и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех весовых категориях. Подзднее была заменена формулой Швартца.

    Формула - Малоне (Malone)

    Используйте уравнение 2 для спортсменок весом свыше 185 (84 кг) фунтов.

    Формула - Швартца (Schwartz)

    Названная по имени предложившего её преподавателя силовой подготовки Университета в Иллинойсе (США), Лайла Швартца, предназначенная для определения лучшего атлета на соревнованиях по пауэрлифтингу среди мужчин. Формула оперировала суммой троеборья, собственным весом атлета и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех весовых категориях. Ныне заменена более совершенной формулой Уилкса.

    Методики определения лучшего троеборца и лучшей команды при несовпадении весовых категорий.

    Формула Шварца (ФШ)* представляет собой таблицу коэффициентов. Каждый троеборец обладает своим коэффициентом, определяемым по весу тела (ВТ). Так как таблица имеет градацию до одной десятой килограмма, возможно, возникнет необходимость интерполяции.

    Например, коэффициенты для троеборцев весом тела в 74,5 и 74,6 килограмма равны 0,6680 и 0,6673 согласно таблице. Тогда для троеборца весом в 74,55 кг коэффициент интерполируется до величины 0,66765.

    * Пересмотрена Лилом Шварцем, профессором Северо-западного университета, США, в октябре 1978 г. Более ранние варианты являются устаревшими.

    Формула - Уилкса (Robert Wilks)

    Названная по имени предложившего её спортивного функционера Роберта Уилкса (Австралия), предназначенная для определения лучшего атлета на соревнованиях по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин. Формула заменила собой прежде признаные в качестве стандарта формулы Малоне и Швартца.

    Коэффициент, рассчитанный по формуле Уилкса, служит для сравнения результатов атлетов разных весов. Коэффициент Уилкса отражает соотношение между собственной массой атлета (с точностью до 0.1 кг) и поднятым им весом.

    В первой левой колонке таблицы - вес с точностью до килограмма, в первой верхней строке - десятые части килограмма, на пересечении - коэффициент Вилкса.

    Для определения абсолютного результата необходимо умножить сумму троеборья на коэффициент Уилкса. Атлет, обладающий большим абсолютным коэффициентом, имеет предпочтение.

    Например: Атлет мужчина с весом 82.2 кг набрал сумму 900 кг. Определяем абсолютный коэффициент и умножаем на сумму.

    Абсолютный результат = 0.6714*900 =604.26.

    Для определения лучшей команды необходимо найти среднюю сумму по формуле Уилкса каждой команды. Команда с наивысшей средней суммой будет победительницей.

    Формула Глоссбреннера (Glossbrenner)

    Пасьянс медичи, Онлайн калькулятор, ПМ, закон Орла

    пасьянс медичи

    Онлайн калькулятор для расчёта Пасьянса Медичи

    Это не просто пасьянс, а конструктор будущего Например, Вы сидели и штопали носок, на плите убежала каша, за окном каркнула ворона, а потом нежданно получили ценный подарок. Если повторить эти события, Вы снова получите какой-нибудь подарок. Средневековый маг Джон Ди знал математическую модель вселенной, при помощи которой можно не только повторять цепочки событий, но и программировать новые. И научил королеву Марию Медичи особому пасьянсу – первые карты обозначают действия, запускающие цепочку, а в конце кладут её желаемое завершение. По определённым правилам собирают всю цепочку, которую нужно в действительности последовательно выполнить чтобы придти к желаемому завершению. Воспроизвести раскладку можно с помощью онлайн-калькулятора пасьянса Медичи.

    Вот некоторые статьи на нашем сайте про составление Пасьянса Медичи:

    Краткая трактовка карт.

    Туз – сила, любое внешнее событие, происходящее не по нашей воле и зачастую принуждающее нас к каким-то действиям.

    Король – закон, необходимость подчиняться каким-то правилам, действовать так, а не иначе. Всё, что накладывает на нас какие-то ограничения.

    10 – результат или ожидание.

    9 – действие, в данном случае наше.