Софт-Архив

книги для будущих мам

Рейтинг: 4.4/5.0 (970 проголосовавших)

Описание

Электронные книги для мам и беременных (воспитание, развитие

Электронные книги для мам и беременных (воспитание, развитие/обучение, беременность, уход)

Здесь мы будем выкладывать для скачивания книги по темам:

- зачатие,

- беременность,

- материнство,

- уход за новорожденными,

- грудное вскармливание,

- развитие, творчество детей,

- питание, меню детей, прикорм,

- воспитание детей и т.д.

Ну и чуть реже художественные книги по этим же тематикам.

Так же в этой теме возможно:

- пожелания и просьбы о добавлении той или иной книги указанных тематик (запросы писать четкие, с указанием автора книги).

- комментировать и обсуждать выложенные книги.

Выкладывать книги участницам запрещено, обратитесь к руководителю, если хотите, чтобы что-то было размещено.

P.S. Если вы нашли в интернете книгу, но она платна, обращайтесь к нам. По возможности приобретем и выложим.

================

ВНИМАНИЕ!

Если при попытке скачивания каких-либо книг из этой темы у вас появится надпись "Документ был изъят из публичного доступа в связи с обращением правообладателя", пожалуйста, сообщите об этом руководителю группы!

Мы, в свою очередь, будем хранить на своем компьютере копии всех книг, и в случае изъятия их из свободного доступа, будем пересылать всем желающим такие книги на e-mail (!). Сразу указывайте свой адрес, если пишете руководителю просьбу выслать книгу. Указывать свои e-mail в теме запрещено!

Если ваш гаджет не читает форматы тех или иных книг, пожалуйста, разбирайтесь с этой проблемой самостоятельно. Все файлы, выкладываемые нами в группе, рабочие и читаются!

книги для будущих мам:

  • скачать
  • скачать
  • Другие статьи, обзоры программ, новости

    Форум беременность

    Мяу писал(а): а я в самом начале купила Татьяну Аплутаеву "Я скоро стану мамой".тут все-все-все! и так мягко и доступно. советую!

    Здравствуйте. Я поискала эту книгу в интернете, такой нет

    может, знаете сайт, где её можно скачать?

    Добавлено спустя 16 минут 22 секунды:

    nad09 писал(а):

    Серз Уильям и Марта "В ожидании малыша"Девять месяцев беременности - самое счастливое и ответственное время для каждой женщины. Пройти этот непростой период, от которого зависит ваше здоровье и здоровье будущего малыша, помогут вам известные педиатры и акушеры Уильям и Марта Сирс.

    Вы узнаете обо всех изменениях, которые произойдут с вашим телом, самочувствием и сознанием, а также о таинственной жизни, происходящей внутри вас. Кроме того, вы научитесь сохранять самообладание в экстренных ситуациях: во время болезни, при непредвиденных осложнениях и даже во время преждевременных родов.

    Отличная книга обо всем очень подробно, советую всем!

    Книги для беременных

    Книги для беременных

    В книжных магазинах на полках можно найти тысячи книг, пособий, журналов, брошюр, энциклопедий, сборников для будущих мам. И, скажем честно, далеко не каждую книгу можно назвать бестселлером. И что же делать бедной маме, которая не знает, какая литература подойдет именно ей? Мы постарались собрать самые лучшие и популярные книги, которыми зачитываются многие беременные женщины и молодые мамы и папы.

    Е.О.КОМАРОВСКИЙ

    "Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников"

    "Справочник здравомыслящих родителей"

    "ОРЗ: руководство для здравомыслящих родителей"

    "Лекарства"

    "Неотложная помощь"

    "Книга от кашля: о детском кашле для пап и мам"

    "36 и 6 вопросов о детской температуре: как помочь ребенку при повышении температуры"

    "Одноразовые подгузники: популярное руководство пользователя"

    (полный список литературы доктора Комаровского вы сможете найти на его сайте)

    На первое место мы уверенно ставим книги известного детского врача и кандидата медицинских наук Е.О.Комаровского. Многие мамы и папы с удовольствием зачитываются его литературой и засматриваются его видео-уроками. Комаровский дает миллион полезных и важных советов практически из любой области, связанной с беременностью, родами, уходом за ребенком и взаимоотношением между мамой и папой. Так что если вы еще не исследовали труды доктора Комаровского - то настоятельно рекомендуем.

    ___________________________________________________

    А.КИРЖАЕВА

    "Откровения матери о родах, и не только о них"

    Автор этой интересной и познавательной книги, Алла Киржаева, определила её жанр как откровения. В своей книге она поднимает вопросы, о том, что такое естественные роды, что значит боль, как справиться с этим. Она рассказывает о родах не от лица врача, а от лица женщины и о родах, как о событии, которое задумано Творцом и природой. Возможно, вас тоже сможет заинтересовать данная литература.

    ___________________________________________________

    "Кесарево сечение: безопасный выход или угроза будущему?"

    Мишель Оден - выдающийся французский акушер-гинеколог с полувековой практикой. В своей книге автор обсуждает массу насущных вопросов, которые касаются родов и современного акушерства. Мишель Оден путешествовал по многим странам с практикой и дает читателю ценные советы и рекомендации по вопросом родов. Данная книга будет интересна врачам, акушерам, беременным женщинам, тем, кто планирует свою беременность.

    ___________________________________________________

    С.УИЛЬЯМ И МАРТА

    "В ожидании малыша"

    "25 главных советов молодой маме"

    "Ваш ребенок"

    "Ночные заботы родителей. Как уложить ребенка спать"

    "Грудное вскармливание"

    В свое время книги американского педиатра Уильяма Сирса и его жены Марты просто перевернули российское представление о воспитании ребенка. В семье Сирсов 8 детей, один мальчик родился с синдромом Дауна и одна девочка приемная, поэтому эта семья не понаслышке знает, что такое заботы о детях с разными потребностями и характерами. Многие мамы и беременные женщины очень хвалят и рекомендуют книги семьи Сирсов. Если вы еще не знакомы с литературой этих авторов, то начните с книги "В ожидании малыша", где дается много советов, полезной информации и еще мелочей.

    ___________________________________________________

    Э.Н.ГРОЙСМАН

    "Энциклопедия грудного вскармливания"

    Элеонора Гройсман мать двоих дочерей, которая успешно перенесла домашние роды и выкормила детей грудью. К тому же она более восьми лет является помощником других женщин, касаясь вопроса грудного вскармливания. Книга подойдет как для кормящих мам, так и для беременных женщин, которые только собираются кормить грудью. Автор дает много советов и рекомендаций, как психологически подготовиться к процессу кормления. В книге говорится о технике кормления, о том, как сделать так, чтобы малыш хорошо кушал, об истории кормления у разных народах и тд. На самом деле многие женщины двойственно отзываются об этой книге: кто-то хвалит, а кто-то ругает. Но как говорится, на вкус и цвет товарища нет, возможно, вы черпнете много полезной информации из данной литературы.

    ___________________________________________________

    "Грудное вскармливание. Как обеспечить успех"

    Мы очень рекомендуем вам познакомиться с данной брошюрой Всемирной Организации Здравоохранения. Там содержится много советов, рекомендаций и правил для молодой мамы, касаемо успешного и счастливого грудного вскармливания. Процесс кормления грудью - это крайне важный, ответственный и порой сложный этап для любой женщины. Очень важно быть психологически подготовленной, чтобы кормить грудью полноценно и, главное, с удовольствием. Данная брошюра - будет очень полезной книгой для будущей мамы, которая готовиться кормить малыша.

    ___________________________________________________

    КНИГА-БЕСТСЕЛЛЕР ГОЛЛАНДСКИХ АВТОРОВ

    "Родить и возродиться"

    Данная книга - это российский вариант голландского бестселлера “Bevallen & Opstaan”. В ней собрано множество интересных вопросов, касаемо родов, здоровья матери и ребенка, психологическому состоянию мамы, а также интервью десятка женщин, которые не по наслышке знают, что такое роды.

    ___________________________________________________

    Д.ВИССИНГЕР, Д.ВЕСТ, Т.ПИТМАН

    "Искусство грудного вскармливания"

    Многие с уверенностью утверждают, что это самая лучшая и полезная книга обо всем, что касается грудного вскармливания. Эта книга написана крупнейшей в мире организацией, которая занимается поддержкой грудного вскармливания младенцев и адаптирована специально для российских мам. Это большая книга, в которой собрана масса полезной и интересной информации, касающейся всего, связанного с кормлением грудью, а также со здоровьем малыша, его развитием, психологическим состоянием мамы и папы и тп. В книге собрана последняя и новая информация, то есть в ней нет старых советских норм и устоев, касательно кормления ребенка. Если вы еще не добрались до этой литературы - рекомендуем вам с ней хотя бы ознакомиться. Это очень увлекательная и полезная книга для беременных. Многие мамочки называют её книгой номер один.

    ___________________________________________________

    Просто нельзя не включить в список лучших книг для беременных бестселлер американки Памелы Друкерман, которая переезжает во Францию со своей маленькой дочкой и пристально наблюдает за тем, как французы относятся к воспитанию детей, к взаимоотношению детей и взрослых, как формируют их отношение к питанию, к поведению,к порядку и вообще к миру. Эта книга, которую читаешь взахлеб и черпаешь море эмоций. Она дает огромную почву для размышлений и массу полезных знаний. Вы точно не пожалеете, если возьмете эту книгу в руки.

    Обзор книг для будущих мам

    Полезные книги для будущих мам

    Книжные полки пестрят детскими изданиями, глаза разбегаются, а руки тянутся к самым ярким обложкам со щекастыми карапузами и красивыми мамочками с животиками. Купить хочется все, особенно всякие толстенные энциклопедии, в которых, по всей видимости, найдется самая полная «инструкция по эксплуатации ребенка». На самом деле обойтись можно минимумом купленных и прочитанных изданий и максимумом здравого смысла, хотя бы потому, что сейчас не проблема скачать многие книги в электронном виде, почитать онлайн издания газет и журналов в сети и пообщаться со знатоками материнских и дитячьих дел на всевозможных форумах. Однако особо любопытным чтецам посвящается: небольшая обзорная статья для сумасшедших (а мы все немножко такие) будущих и молодых мам ресурса МирСоветов.

    Самое опасное – это начать с покупки журналов. Можно потом плотно «подсесть» на это дело и забаррикадировать коридор стопками купленных глянцевых «тетрадок» собранных за несколько лет. Лучше всего закрыть глаза или хотя бы попытаться не обращать внимания на выпуски за прошлые месяца и на свежие номера, а попросить продавца дать посмотреть «Специальный выпуск: первый год жизни». Как правило, такие выпуски есть у многих изданий. Например, можно взять на заметку журнал «Мой ребенок». Этот журнал издается как в России, так и в других странах, например, в Казахстане и на Украине. В принципе, купив этот номер, едва ли вам понадобится что-то еще. Все остальные увлекательные статьи вы однозначно сможете прочитать у подружек, родственников, а также в интернете.

    Переходим к книгам, точнее, к небольшим брошюрам. И начнем с лекции Андре Бертин «Воспитание в утробе матери или рассказ об упущенных возможностях». Это довольно необычная лекция, с очень и очень интересным содержанием. Автор не просто рассказывает про удивительные сенсорные способности плода, про эмоциональный след, который навсегда остается у человека с самого периода внутриутробного развития, про запись информации на клеточном уровне, но и подтверждает все это научными фактами. Так, например, на развитие органов и тела ребенка огромное влияние оказывает звук и особенности голоса матери. В лекции, например, есть подтвержденные данные того, что матери с сопрано рожают детей с хорошо развитой верхней частью туловища (дети имеют хорошо развитую моторику), а у отцов с глубоким басом рождаются «ходоки и бегуны» с хорошо развитой нижней частью тела (такие дети рано начинают ходить). Также Андре Бертин приводит множество примеров того, как нарушения психики у взрослых и детей можно легко снимать, если «восстановить внутриутробную память».

    Теперь можно смело переходить к книгам, а также видео доктора Комаровского. У Комаровского много небольших тематических брошюр (например, про подгузники и различные заболевания), а также есть книги, дневники и справочники. Неплохо обзавестись «Справочником Здравомыслящих родителей» (в 4-х частях) и ознакомиться с книгой «Здоровье ребенка и Здравый смысл его Родственников». Не обязательно покупать, можно скачать. В справочнике будущие мамы найдут любимые всеми таблички роста, веса, схемы роста зубов и прочие полезности, также можно «погрузиться с головой» в расшифровку анализов, почитать про прививки и про питание. Пишет Комаровский легко и с юмором, оговаривает тот момент, что «норма» – это понятие усредненное, ориентироваться на нее, да и вообще на все рекомендации врачей нужно «включив свою голову», учитывая как свои особенности, так и ребенка (например, оценивая рост, вес, размер головы и т. д.). Имеет смысл попросить у кого-нибудь на время книгу «Начало жизни». Просмотр выпуска его телевизионных передач тоже доставит удовольствие. Все они на позитиве.

    Еще одна полезная книга для будущих мам – это «Экология младенчества. Первый год» Трунова, Китаева. Если вы планируете жить С ребенком, а не ДЛЯ него, то обязательно уделите внимание и этому первому изданию из серии «Школа сознательного родительства». Очень современная книга, последовательная, с интересными идеями. В ней даже можно найти целый раздел, который посвящен динамической гимнастике. йоге для малышей и плаванию.

    Плавно двигаемся по виртуальному списку и переходим к очень противоречивой книге Жан Ледлофф «Как вырастить ребенка счастливым». В оригинале книга идет под названием «In search of lost happiness» («В поисках потерянного счастья»). Книга необычная во всех отношениях. Она, скорее, не о том, как вырастить ребенка счастливым, а о том, почему многие люди несчастны. При этом данное издание – не практическое руководство, а своеобразный научный труд, новая концепция, концепция континуума. Не ищите в книге советов по уходу за малышом. Жан Ледлофф описывает свои впечатления от воспитания и образа жизни племен Африки и сравнивает его с европейским цивилизованным. Если в семьях южноафриканских племен царит полная гармония, то цивилизованные ячейки общества напротив, страдают от мелкомасштабных и крупномасштабных «социально-семейных катаклизмов». У каждого человека есть определенные врожденные ожидания и тенденции, которые реализуются в рамках континуума, преемственности и природосообразия.

    Также есть смысл почитать Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?». Это теория и одновременно практика, с подробным руководством. У автора есть и другие книги. Вполне возможно, эти издания не только помогут избежать многих проблем в общении с ребенком в далеком и недалеком будущем, но и подскажут какие-то решения коммуникативных проблем с родственниками, со старыми и новыми знакомыми.

    Можно немножко почитать книги семьи Серзов (Уильям и Марта Серз ). Пролистать книгу Эды Ле Шан «Когда Ваш ребенок сводит вас с ума». Вы не потеряете своего драгоценного времени, если глянете краем глаза Хоментаускаса «Семья глазами ребенка». Кстати, также можно пробежать по диагонали книгу Людмилы Перельштейн «Осторожно, дети» .

    Предложенный набор книг и авторов вполне может помочь молодым родителям составить целостное впечатление о том, что ждать или НЕ ждать от своих детей и грядущего материнства-отцовства, как не потерять голову от шквала информации, как тактично отправить вездесущих родственников в нужном направлении с их огромным багажом знаний и опыта, а также массой страхов и непонятных убеждений, что взять на вооружение, а от чего лучше отказаться. В любой книге можно найти массу полезного, если читать вдоль, поперек, по диагонали, сверху вниз, задом на перед и наоборот.

    А вообще будущим мамам не помешает почитать книги не только ПРО детей, но и ДЛЯ детей. «Животик» с удовольствием послушает про приключения Незнайки, Дяди Федора или про космические путешествия Алисы, так что смело покупайте книгу «100 любимых стихов и 100 любимых сказок для малышей», сборники Михалкова, Хармса и Агнии Барто.

    Книги для будущих мам

    Книги для будущих мам

    01. 06. 2014 - просмотров: 724

    Вот и долгожданный декретный отпуск! Будущей мамочке уже не нужно каждое утро вставать спозаранку и отправляться на работу. Теперь можно расслабиться и посвятить свободное время подготовке к самому главному событию – рождению долгожданного карапуза. Чем заняться «без пяти минут» маме в ожидании родов? Пока жизнь не наполнилась бессонными ночами, кормлениями и подгузниками. можно заняться самообразованием. Книги для будущих мам помогут получить представление о том, как нужно ухаживать за малышом, раскроют секреты воспитания старших деток, а также посоветуют действенные методы приведения тела в порядок после родов.

    Однако изобилие печатных изданий на книжных полках в магазине, а в последнее время и разных тематических сайтов на просторах Интернета порой мешает определиться с выбором. На самом деле, из этой массы изданий можно выбрать несколько книг, которые ответят на все возможные вопросы, связанные с предстоящим материнством и станут настольными пособиями для будущей мамочки.

    Что нам предлагают современные авторы? Предлагаем изучить некоторые популярные книги для будущих мам.

    Лучшие книги для будущей мамы - Централизованная городская библиотечная система, г

    Полезные советы

    Дорогие мамы! Предлагаем ознакомиться с лучшими книгами для будущих мам, хранящимися на абонементе «Семья»  отдела обслуживания   Центральной детской библиотеки «Радуга» .

    Беременность, как и всё новое, неизвестное, непонятное – вызывает много беспокойства. Значит, надо искать полезную информацию, которая создаст атмосферу радости и спокойствия в вашей жизни. Малыш почувствует через вас всю палитру эмоций: радость и гнев, удовольствие и тревогу, а это мощный импульс к его развитию. Поэтому старайтесь сохранять только положительные эмоции, бывайте чаще на природе, наслаждайтесь окружающей красотой и читайте хорошие книги.

    Литература должна сейчас пробуждать в вас только радость!

    Баркан, А. Мир глазами младенца. Младенец глазами психолога. ваш ребёнок от рождения до года / Алла Баркан. – М. Дрофа-Плюс, 2003. – 224 с. ил. – (Психология для всех и каждого).

    Эта книга написана как бы от лица новорожденного ребёнка. Он рассказывает вам, как воспринимает мир и вас в нем. Есть в книге и думы мамы, «взрослеющей» вместе с малышом.

    Комаровский, Е. О. Здоровье ребёнка и здравый смысл его родственников / Е. О. Комаровский. – М. Айрис-пресс, 2007. – 320 с. ил. – (Первые шаги).

    Книга адресована родителям, будущим родителям, бабушкам и дедушкам. Первая часть книги посвящена беременности и первому году жизни ребёнка. Всё, что вы прочитаете, следует рассматривать как информацию к размышлению, ведь никто не может любить и понимать вашего малыша так, как вы. И только вы можете определить, что с ребёнком надо делать и чего нельзя делать никогда. И не позволить растерять здоровье, которым природа его наградила.

    Кравцова, А. Непослушные детки, или Как научиться понимать своего ребёнка / Анна Кравцова. – М. Эксмо, 2008. – 224 с. ил.

    Вместе с появлением в семье младенца у мам и пап возникает множество вопросов. Каким родителем надо быть, чтобы ребёнок рос здоровым, умным, счастливым? Как строить взаимоотношения с малышом? Автор книги дает простые и понятные ответы на многие вопросы. Благодаря живому языку и великолепному чувству юмора, вы многому научитесь заранее и получите настоящее удовольствие от чтения.

    Мухина, В. Таинство детства. в 2-х т. Т. 1 / Валерия Мухина. – Екатеринбург. У-Фактория, 2005. – 504 с.

    Много написано книг о психологии детей раннего возраста, но всегда очень интересны документальные записи о происходящем во внутреннем мире ребёнка. Эта книга посвящена описанию развития ребёнка, таинству происходящих в его внутреннем мире духовных преобразований. Написанная в форме дневника мамы и психолога одновременно, она позволит вам ощутить себя ребёнком и впоследствии лучше понять своего малыша.

    Мэлони, Э. Книга для мам. Для мам, лучших во всех отношениях / Элисон Мэлони. – М. Рипол Классик, 2008. – 160 с. ил.

    Как стать лучшей мамой на свете? Где этому можно научиться заранее? Прочитайте книгу Элисон Мэлони и вы будете знать:

    - Как уложить ребёнка спать без слёз

    - Как весело провести с ним день

    - Как устроить для него самый лучший праздник

    - Как провести свое свободное от ребёнка время

    А также прочитаете о самых знаменитых и самых худших мамах на свете.

    Некрасова, З. Ты расти, а мы поможем. настольная книга для родителей малышей от 0 до 3 лет / Зарина Некрасова, Нина Некрасова. – М. Эксмо, 2008. – 288 с.

    Эта книга для совсем «новеньких» родителей. Не о воспитании детей, а о том, как не надо их воспитывать. С ними надо дружить, играть, просто расти вместе и учиться мудрости. Сценарий общего семейного счастья, который строится совместными усилиями родителей, детей, бабушек, дедушек и прочих родственников. Учитесь заранее на опыте прошедших это испытание.

    Шафер, Э. Правда о том, как быть хорошей мамой / Элисон Шафер. – СПб. Прайм-Еврознак, 2009. – 288 с. – (Главная книга родителя).

    Успешный семейный консультант и психолог, мама двоих детей, разрушит ваши самые стойкие мифы о «хорошей мамочке», восстановит ваше здравомыслие, подарит веру в себя и в ваши возможности воспитать лучших на свете детей.

    Бабушкины пироги. – М. Метафора, 1999. – 415 с. ил.

    Вы помните незабываемый вкус пирогов детства? Ничего вкуснее бабушкиных пирогов вы с тех пор не едали! А теперь у вас появилось свободное время, и вы сможете порадовать любимого мужа и будущего малыша вкусными блинчиками, шанежками да варениками. В книге опубликованы кулинарные уроки в занимательной форме с описанием всего процесса приготовления кушаний с тонкостями и хитростями, известными лишь вашим бабушкам.

    Гуот-Гумбергер, М. Грудное вскармливание. идеальное питание для младенцев / Марта Гуот-Гумбергер, Элизабет Хорман. – СПБ. Нева ; М. Олма, 2006. – 128 с. ил. – (Мамина школа).

    Будущие мамы во время беременности мечтают о том, как будут кормить своего будущего ребёнка грудью. Но молодые девушки порой и не знают, как прикладывать новорожденного к груди. В книге вы найдете полную информацию обо всех этапах грудного вскармливания, подготовитесь к грудному кормлению и научитесь решению своих и детских проблем питания.

    Книга о том, как правильно кормить ребёнка от его зарождения в вашем организме до подросткового возраста. Детский организм должен получать все самое необходимое для его психического и физического развития уже в утробе матери. Только правильно составленная диета может обеспечить нормальный рост и развитие ребёнка и предупредить многие заболевания. Справиться с составлением диеты вам поможет эта книга.

    Уилкок, Ф. Книга о вкусной и здоровой пище для будущих мам / Фиона Уилкок. – СПб. Нева, 2006. – 144 с. ил. – (Мамина школа).

    Во время беременности ваше самочувствие постоянно меняется: вы то чувствуете усталость, то страдаете от недугов, которые раньше вас не беспокоили. Ваше физическое и эмоциональное состояние тесно связано с вашей диетой. Рациональное питание – важный фактор хорошего самочувствия, начиная с момента, когда вы только планируете завести ребёнка, и заканчивая послеродовым периодом. Прочтение этой книги поможет вам правильно, разумно и с удовольствием питаться во время беременности и в первые месяцы кормления малыша.

    Кармилофф, К. Все, о чем спросил бы ваш ребёнок…если бы умел говорить / Кира Кармилофф, Аннет Кармилофф-Смит. – СПб. Нева, 2006. – 192 с. ил. – (Мамина школа).

    Эта книга не является книгой по воспитанию. Авторы пытаются предположить, какие вопросы мог бы задать ребёнок и о каких переживаниях он мог бы рассказать, если бы умел говорить, находясь ещё в утробе матери. Материал изложен в увлекательной и удобной форме «вопрос-ответ» и рассказывает о внутриутробном существовании и младенческом периоде жизни ребёнка.

    Лупан, С. Поверь в свое дитя / Сесиль Лупан. – М. Эллис Лак, 1993. – 255 с. ил.

    Система раннего развития ребёнка – это не рецепты «выращивания гения», а практическое руководство для родителей, желающих дать своим малышам в самом раннем возрасте различные средства познания мира. Практические советы мамы, посвятившей себя развитию своих детей, начиная с первого года жизни, помогут вам в развитии вашего будущего малыша.

    Для того, чтобы ребёнок вырос умным, любознательным, сообразительным, нужно с ним заниматься с самого раннего возраста. Но как подобрать метод именно для вашего ребёнка? Познакомьтесь заранее с самыми известными и проверенными методами раннего развития детей.

    Федотов, М. В. Энциклопедия раннего развития ребёнка. Первый год жизни / М. В. Федотов. – Ростов н/Д. Феникс, 2005. – 384 с. ил. – (Качество жизни).

    Стоит начать уделять ребёнку хотя бы немного внимания, а не только ухаживать за ним, играть с ним, рассказывать и читать, предоставить возможность свободно двигаться, как он начинает удивительно быстро развиваться и умнеть. Эта книга – доброе и полезное руководство для родителей по развитию ребёнка первого года жизни.

    Блисс, Д. Вяжем для малышей: самые красивые и модные модели / Дебби Блисс. – М. АСТ, Астрель, 2009. – 127 с. ил.

    Хотите создать для малыша особые изделия, наделённые любовью и заботой, из мягкой, ласковой пряжи для нежной кожи малыша? Беритесь за дело, свяжите конверт из кашемира или одеяло – это модели для новичков. Для тех, кто умеет вязать – кардиган, вышитый бисером или жакет с узорами. Книга предлагает очень красивые, простые модели с небольшим знанием сложных техник.

    Если вы освоите традиционную технику вязания крючком, то сможете почувствовать себя творцом, связав для малыша оригинальные комплекты, костюмы, комбинезоны и платьица. Костюм «Зайчик» или кофточка «Карамелька» будут чудесно смотреться на вашем малыше.

    Что может растрогать больше, чем вид спящего в колыбельке или коляске младенца, укрытого красивым одеялом? В книге дана коллекция простых, быстро вяжущихся моделей для тех, кто вяжет в первый раз и для тех, кто вяжет быстро и умело.

    Как подобрать вещи для детского гардероба, выбрать выкройку и ткань, как подготовиться к шитью и научиться приемам, помогающим экономить время – расскажет эта книга. А также поможет сшить приданое для новорожденного, украсит детскую и обеспечит ребёнка индивидуальным гардеробом.

    Гуленьки. игры и упражнения в песенках, потешках и стихах. – М. Стрекоза, 2009. – 32 с. ил. – (Подсказки мамочке).

    У вас скоро появится малыш? Почитайте ему заранее весёлые прибаутки, песенки и потешки, собранные в книжке. Заодно вы заранее научитесь выполнять ежедневные процедуры весело и с пользой для малыша, используя умывалки, развлекалки и купальные песенки. Кроме того, в книге есть подсказки для мамочки: какие упражнения нужно выполнять малышу, как с ним общаться и чему учить, гармонично его развивая.

    Жили у бабуси…. песенки, потешки, считалки, скороговорки – М. Планета детства, 2008. – 112 с. ил.

    Вы помните детские песенки, которые напевали вам ваши мамы и бабушки? Загляните в книжку, скоро они вам понадобятся. Читайте вслух своему будущему малышу потешки, прибаутки, считалки. Читайте, пойте и играйте!

    Карабулатова, И. С. Колыбельная песня Тюмени / И. С. Карабулатова, Л. В. Дёмина. – Тюмень. Экспресс, 2004. – 128 с. ил.

    Авторы предлагают вам творить своего ребёнка, как творили его ваши предки. Пойте ему колыбельные песни, которые помогут ему радостно воспринимать начавшуюся жизнь. Книга расскажет об особенностях колыбельной песни как составной части культуры народов, проживающих в Тюмени. В приложении даны тексты и ноты колыбельных песен, заговоры и обереги.

    Ладушки-ладушки. потешки, загадки, скороговорки – М. Махаон, 2005. – 64 с. ил.

    Классические детские сказки, загадки, потешки, колыбельные песни и сборники детских стихов. Очень важно, чтобы ребёнок познакомился с ними в самом начале своего жизненного пути.

    Ещё несколько полезных книг

    Ермолаева, О. В. Калькулятор для молодой мамы / О. В. Ермолаева. – М. Эксмо, 2009. – 320 с.

    В книге автор постаралась подойти к вопросам экономии объективно, описав те статьи расходов, на которые можно сократить затраты. Книга рассказывает о государственных выплатах и льготах, о том, где и как родить экономно и безопасно, о медицинском обслуживании, детских товарах, образовательных учреждениях и способах дополнительного заработка для мам, находящихся с ребёнком в декрете.

    Зима, Д. Как назвать вашего ребёнка / Дмитрий Зима, Надежда Зима. – М. Рипол Классик, 2008. – 640 с.

    Имя дается при рождении и сопровождает человека всю жизнь, поэтому важно не ошибиться, ведь имя обладает магической властью, таинственным образом влияющей на жизненный путь человека. Данная книга – подлинная энциклопедия, рассказывающая о значении и происхождении имени, его энергетике и астрологической характеристике. Чтение занимательное и полезное.

    Книга представляет собой сборник афоризмов и метких высказываний, посвященных матери и ребёнку и содержащих множество умных советов относительно материнства и детства, а также воспитания ребёнка и самовоспитания матери.

    Валерия Фадеева

    Беременность и роды – обыкновенное чудо. Первая книга будущей мамы

    Валерия Фадеева

    Беременность и роды – обыкновенное чудо. Первая книга будущей мамы

    Здравствуйте, дорогие читатели! Прежде всего хочу вас поздравить с тем, что вы решили родить ребенка, а возможно, даже сразу двоих или троих!

    Дети – правда, настоящее сокровище! Они наполняют нашу жизнь смыслом, делают ее яркой, насыщенной, похожей на увлекательное приключение. С ними вы уж точно никогда не заскучаете. Они дарят нам столько радости! Когда женщина наблюдает за хохочущим малышом, в ее организме вырабатывается дофамин – «гормон радости», стимулирующий человека к новым свершениям и помогающий справляться со стрессами. Кроме того, демографы доказали, что, несмотря на то что дети делают нашу жизнь более напряженной, они продлевают ее! Одно из объяснений этого факта состоит в том, что тот, кто имеет детей, предпочитает вести более здоровый образ жизни. Безусловно, ребенок изменит вашу жизнь. Вместо авралов на работе у вас появится радость от первой улыбки, первого зубика, первого шага вашего малыша, а вместо нотаций шефа вы услышите слово «мама». При этом рождение ребенка не означает окончание вашей карьеры. Совсем не обязательно сидеть с ним дома до его 18-летия. И развлекаться время от времени вы тоже сможете. Няня, дедушки, бабушки побудут с вашим малышом, пока вы пойдете в магазин, кино или ресторан. Зато среди бонусов, которые дают роды, – новая чувственность.

    Многие женщины только после родов начинают испытывать вагинальный оргазм. Ученые выяснили, что материнство улучшает память женщины и ее способность к обучению. После рождения ребенка изменяются формы и размеры отдельных зон мозга. Гормональные колебания во время беременности, родов и кормления грудью увеличивают размеры клеток в некоторых участках мозга. Кроме того, у родившей женщины обостряется восприятие, она лучше ориентируется в запахах и звуках. Конечно, на родителей возложена большая ответственность, ведь жизнь вашего крохи зависит от вас не только, пока он младенец, но и в дальнейшем. Дело в том, что именно время, проведенное в утробе, и первые годы жизни оставляют в подсознании человека наиболее четкий след, который формирует дальнейшую жизнь и определяет различные события, которые сделают его несчастным или счастливым, больным или полным сил и здоровья. Но вы справитесь! Главное – любить свое чадо всей душой.

    Валерия Фадеева

    Планирование беременности

    Народная мудрость гласит, что дети любви – прекрасные дети. Когда наступает посевная, отбирают семена и готовят почву. Думающие люди, желающие иметь ребенка, позаботятся о качестве «семян», постараются подготовить «почву» наилучшим образом. Доказано, что состояние здоровья женщины за несколько месяцев до попытки забеременеть оказывает большое влияние не только на здоровье ее будущего ребенка, но и на то, как легко будут протекать беременность и роды. Многие осложнения можно предотвратить, если правильно к ним подготовиться. Во время беременности ребенок копирует состояние здоровья матери, обострения ее нездоровья. Физическое состояние отца также играет важную роль в здоровье будущих поколений. Известно, что новое поколение сперматозоидов в мужском теле вызревает в среднем за 72 дня. Так что при систематическом отравлении организма сигаретами и алкоголем говорить о здоровых наследниках не приходится. Поэтому к счастливым девяти месяцам беременности следует начинать готовиться заранее обоим будущим родителям.

    Возраст, подходящий для рождения ребенка

    Оптимальный для первой беременности возраст

    Оптимальным возрастом для первой беременности врачи считают период от 21 до 26 лет. К этому времени уже завершен период полового созревания, гормональный фон стабилизирован, организм молод, ткани связок, суставов эластичны, что облегчает нормальное течение беременности и родов. Тем не менее, в большинстве развитых стран возраст женщин, ждущих первенца, увеличился. Раньше желание стать мамой возникало у женщин к 20–23 годам. Женщины XXI века становятся психологически готовы к материнству в 27–0 лет, а иногда и позже. А все дело в том, что изменилась роль женщины в обществе. До рождения ребенка ей нужно успеть получить одно или несколько высших образований, сделать карьеру, сменить несколько сексуальных партнеров и только после этого решиться на материнство. Уровень современной медицины позволяет женщина рожать и в 30, и в 40, и даже в 50 лет.

    Особенности позднего материнства и отцовства

    У позднего материнства (причем речь идет именно о первых родах) есть и свои преимущества. В зрелом возрасте женщина, как правило, ответственно подходит к рождению первенца, у нее уже состоявшаяся карьера, хорошая финансовая обеспеченность. Однако «по старение» первородящих вызывает тревогу у врачей. Они не возражают по поводу эмоционально-психологического состояния женщины, но уверены, что физиологически для первых родов оптимален более молодой возраст. Действительно, не стоит откладывать рождение первого малыша на далекое «потом». По скольку, во-первых, с возрастом снижается способность к зачатию, шанс забеременеть, по сравнению с двадцатилетними, уменьшается в 2 раза, а к 40 годам вероятность спонтанной беременности составляет всего 10 % по сравнению с ними. А во-вторых, у женщин старше 35–40 лет повышается вероятность различных генных нарушений на уровне половых клеток, а это может стать причиной врожденных заболеваний, в том числе и генетических, и пороков развития у ребенка. Кроме того, у женщин старше 35 лет во время беременности существует риск обострения хронических заболеваний (гипертония, диабет, осложнения с почками или печенью и т. д.). А ведь осложненное течение беременности неблагоприятно сказывается и на здоровье ребенка. Нередко женщинам старше 35 лет приходится делать кесарево сечение, так как возрастает вероятность долгих и более тяжелых родов. Поэтому, чтобы снизить риск осложнений, позаботьтесь о своем здоровье сейчас, до беременности. Кроме общепринятого обследования, женщинам старше 35 лет до наступления беременности надо сделать маммограмму. Обоим родителям также желательно проконсультироваться у генетика. Не пугайтесь трудностей. Большинство женщин старше 35 лет рожают здоровых малышей.

    Ранее считалось, что возраст отца оказывает меньшее влияние на здоровье будущего малыша. Теперь же французские ученые выяснили, что начиная с 35 лет мужские репродуктивные способности ухудшаются и откладывание отцовства грозит выкидышами у партнерш. Поэтому они считают, что гинекологам стоит обращать внимание и на возраст отца и информировать пару о влиянии данного фактора, а не концентрироваться только на возрасте матери. Кроме того, солидный возраст отца (больше 50 лет) может стать причиной такого врожденного заболевания, как синдром Дауна.

    Мнение, что роды омолаживают женщину, – миф. В любом возрасте, вынашивая плод, женщина переживает сильнейший стресс. Рождение позднего ребенка не задерживает приход менопаузы, хотя и уменьшает количество климактерических жалоб.

    Если женщина практически здорова, у нее нет хронических заболеваний: гипертонии, ожирения, диабета, порока сердца, осложнения с почками или печенью, то она вполне может рожать и после 40.

    Планирование времени зачатия

    Сезонные особенности планирования времени зачатия

    Зачатие летом – роды весной . Зачатие происходит в один из самых благополучных по погодным условиям и насыщенности организма витаминами период. Это время благо приятно для наиболее уязвимого первого триместра беременности. Рождение малыша и период лактации произойдут в весенний сезон. Это период гиповитаминоза, поэтому и мама, и малыш будут нуждаться в достаточном количестве витаминов.

    Зачатие осенью – роды летом. Осенью организм насыщен витаминами, и это благоприятно для зарождения новой жизни. Однако в осенний слякотный период повышается процент заболеваемости ОРВИ, гриппом. Последний триместр беременности приходится на длинные летние деньки. Из-за долгого светового дня у будущей мамы могут быть проблемы с засыпанием. Также в это время ухудшается выработка гормона мелатонина, который очень важен для благополучного течения последних недель беременности. Помимо этого в летнюю жару усиливается склонность к отеканию. Но зато летом в последние месяцы беременности вам не нужно будет носить тяжелую одежду! А для учащихся будущих мам лето – оптимальное время года для родов. Самые трудные первые месяцы жизни младенца с помощью родственников мама-студентка может провести со своим ребенком и даже продолжить учебу без перерыва.

    Зачатие зимой – роды осенью. Зачатие и первые месяцы беременности приходятся на эпидемиологически неблагополучный сезон. В это время увеличивается процент заболеваемости ОРВИ и гриппом. А ведь эмбрион в первом триместре очень чувствителен к воздействию неблагоприятных внешних факторов. Роды и первые месяцы жизни ребенка будут проходить осенью. Плохая осенняя погода может помешать прогулкам с малышом на свежем воздухе, а пасмурные дни и дожди испортить ваше настроение. Однако если последние месяцы беременности приходятся на прохладные осенние или зимние месяцы, то последний триместр протекает более легко. У будущей мамы меньше выражена склонность к отекам, бессоннице.

    Зачатие весной – роды зимой. Зачатие приходится на тот период, когда материнский и отцовский организмы ослаблены весенним гиповитаминозом. Поэтому при планировании зачатия и беременности врач назначит будущим родителям необходимые витамины, которые важны для нормального развития малыша. Во время третьего триместра нужно быть очень бдительной, так как в это время года холодно и скользко. Падения и травмы очень опасны для мамы и малыша. Зато зимой происходит хорошая выработка мелатонина. Благодаря этому будущая мама нормально засыпает. Кроме того, последние месяцы беременности легче переносятся в холодное время года, чем в летнюю жару.

    Космобиологи – специалисты, которые изучают жизненные ритмы человека, считают, что в первые 2 месяца после вашего дня рождения и 2 месяца перед ним жизненная активность резко падает. По этому постарайтесь не беременеть в эти периоды, так как в первые недели ожидания ребенка энергия вам очень понадобится.

    1. Будете ли вы работать во время беременности и после рождения малыша.

    2. Обсудите все предполагаемые траты, связанные с беременностью и появлением крохи.

    3. Кто будет помогать вам ухаживать за малышом.

    4. Может ли муж обеспечивать семью пока вы присматриваете за ребенком.

    5. Где вы будете жить вместе с ребенком.

    6. Кто сделает ремонт в детской или во всей квартире.

    Провести активно отпуск

    Отпуск лучше планировать до наступления беременности. Дело в том, что поездки, перелеты, смена климатических и часовых поясов могут неблагоприятно повлиять на течение беременности и развивающийся организм малыша. Если вы с мужем любите экстремальные виды спорта, то займитесь ими сейчас. Во время беременности эти занятия будут противопоказаны.

    В комнате, где будет жить малыш, рекомендуется сделать ремонт. Пусть этим займется будущий папа, другие родственники или специалисты. Будущей маме необходимо полностью исключить контакт с различными строительными материалами и производными лакокрасочной промышленности во время беременности, так как они могут отрицательно повлиять на ее здоровье и жизнь ее будущего ребенка.

    Что нужно сделать и как себя вести, чтобы ребенок родился здоровым

    Необходимые консультации с врачами и медицинские обследования

    Чтобы быть уверенными в здоровье своего будущего ребенка, не только маме, но и папе необходимо пройти некоторые обследования и консультации специалистов. И начинать делать это желательно за несколько месяцев до предполагаемого зачатия. Прежде всего будущим родителям стоит посетить терапевта и стоматолога, папе – еще и уролога, чтобы исключить наличие заболеваний и скрытых инфекций, а будущей маме – отоларинголога, окулиста и гинеколога. Обследование поможет выявить проблемы, которые следует решить заранее. Вам назначат необходимые анализы и консультации специалистов, сообщат прогноз ожидаемой беременности. Это важно, так как наличие, например, скрытых урогенитальных инфекций, передающихся половым путем, может грозить будущему ребенку серьезными нарушениями развития. Кстати, доказано, что инфекции десен у мужчин снижают оплодотворяющую способность спермы.

    Обследования, которые он назначит, важно провести до наступления беременности, т. к. обострения ранее скрытой инфекции или хронического заболевания во время беременности могут нанести большой вред и матери, и ребенку. Помимо этого могут возникнуть сложности с лечением, т. к. многие препараты противопоказаны во время беременности. Поэтому обнаруженные заболевания, если это возможно, должны быть вылечены до наступления беременности.

    На ближайший год – это самый главный доктор будущей мамы. Желательно посетить того гинеколога, который в дальнейшем будет наблюдать беременность. Во время визита врач изучит вашу медицинскую карту или заключение, которое подготовил терапевт, спросит о предыдущих беременностях, абортах, методах контрацепции, перенесенных и имеющихся заболеваниях; проведет первичный осмотр, для того чтобы определить, в каком состоянии находится ваша репродуктивная система; возьмет влагалищный мазок для анализа; даст направления на необходимые обследования и анализ крови; посоветует витамины и диету; при необходимости порекомендует вам посетить генетика и эндокринолога.

    Если вы страдаете диабетом, астмой, эпилепсией или каким-нибудь другим серьезным заболеванием, вам, прежде чем решиться на беременность, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, он предложит вам перейти на другое лечение, так как некоторые препараты вредны для будущего ребенка или могут препятствовать зачатию.

    Сообщите гинекологу о своих нынешних или бывших проблемах со здоровьем, чтобы оценить, могут ли они повлиять на вашу фертильность (способность к деторождению. – Прим. автора ), ваше состояние во время беременности, на развитие плода. Расскажите врачу обо всех лекарствах, витаминах, пищевых добавках, которые вы принимаете. Доктор решит, что и в каких дозах можно оставить, а что – исключить, чтобы избежать врожденных болезней плода.

    Лучше всего заняться лечением зубов и десен сразу после того, как вы запланировали рождение малыша, чтобы во время беременности эта проблема вас больше не беспокоила. Стоматологи советуют проверять состояние зубов каждые полгода, по этому за 9 месяцев встреча с доктором должна состояться минимум один раз. Иначе вы рискуете дождаться кариеса или воспаления десен, и тогда инфекция из больного зуба может отправиться в путешествие по всему организму и добраться до малыша. Во время беременности меняется гормональный фон, а это приводит к изменению кровообращения в коже и слизистых оболочках, в частности к ухудшению кровообращения в слизистых оболочках десен. В результате этого может проявиться их кровоточивость, возникнет или обострится пародонтит.

    Помимо этого при беременности резко снижаются защитные свойства слюны. В связи с этим в полости рта происходит интенсивное размножение микробов, вызывающих кариес. Все эти факторы приводят к крайне высокому риску заболеваемости пародонтитом и кариесом. А если у вас уже были «дырочки», то разрушение зубов будет идти стремительно. Кроме того, согласно последним исследованиям, наличие пародонтита может иметь связь с возникновением такого опасного состояния беременности, как преэклампсия (поздний токсикоз беременных, характеризующийся головной болью, нарушением зрения (мелькания, затуманивание), тошнотой, болями в животе и поносом. – Прим. ред. )

    Воспалительные заболевания представляют опасность не только для зубов, но и для организма матери в целом и будущего ребенка. У беременных женщин, имеющих скрытые очаги инфекции, в 30 % случаев наблюдается инфицирование плода. У детей значительно чаще встречается снижение иммунного статуса, нарушение деятельности желудочно кишечного тракта и других заболеваний. Это объясняется тем, что в больных зубах задерживаются частички пищи, которые приводят в действие процессы гниения и размножения болезнетворных микробов. А продукты хронического бактериального воспаления (токсины) могут проникать в кровеносные и лимфатические сосуды. Все это может стать причиной тяжелых послеродовых заболеваний. У таких женщин нередко диагностируют стафилококк и другие инфекции в грудном молоке, а у их крошек из-за этого развивается дисбактериоз. Врач изучит состояние полости рта, проведет обследования и при необходимости составит план лечения. Если у вас есть проблемы, например чувствительность эмали, кровоточивость десен, попросите стоматолога порекомендовать вам зубную пасту и лечебный ополаскиватель полости рта.

    Осмотр отоларинголога

    Рекомендуется посетить этого специалиста для того, чтобы выявить скрыто текущие ЛОР-заболевания, так как они могут обостриться во время беременности и стать очагами инфекции. Во время приема врач изучит вашу медицинскую карту или заключение, которое подготовил терапевт; задаст вопросы о том, как часто вы болеете респираторными заболеваниями, как они протекают, какие ЛОР-органы вызывают беспокойство, как обычно вы справляетесь с первыми признаками респираторных заболеваний (кашель, насморк); при необходимости врач возьмет мазки из горла и выпишет направление на анализ крови.

    Посетить окулиста нужно для того, чтобы быть уверенной в том, что предстоящая беременность и роды не отразятся отрицательным образом на зрении будущей мамы. А если у вас уже есть отклонения в ост роте зрения, то вам необходимо проконсультироваться со специалистом. Во время вашего посещения врач проведет обычную оценку остроты зрения; изучит состояние глазного дна. Длится эта процедура около 20 минут. Сначала врач закапает в оба глаза препарат для расширения зрачка. Потом придется подождать около 15 минут, пока зрачки расширятся. После этого с помощью специального аппарата окулист исследует глазное дно через расширившиеся зрачки. В этой процедуре нет ничего неприятного, однако после нее зрачки еще некоторое время остаются расширенными, поэтому в этот период не рекомендуется читать и ездить за рулем. Зрение приходит в норму обычно через 2– часа. Помимо этого врач измерит внутриглазное давление; даст рекомендации по питанию и витаминам.

    Генетическая консультация

    Генетическая консультация нужна, если:

    1. У родственников были или есть наследственные болезни или болезни, обусловленные, среди прочего, наследственностью, например муковисцидоз, синдром Дауна, дистрофия мышц, гемофилия, фиброкистоз, врожденный порок сердца, расщепление верхней губы («заячья губа») или твердого неба («волчья пасть»), карликовый рост, спинномозговая грыжа и т. д.

    2. Один из будущих родителей страдает вышеперечисленной болезнью.

    3. Будущие родители состоят в кровном родстве.

    4. Обоснованы опасения, что еще не рожденному ребенку может быть нанесен ущерб в результате приема каких либо медикаментов (успокаивающих средств, снотворных, антибиотиков и т. п.), перенесенных инфекционных болезней или рентгеновского облучения.

    5. Если будущая мама старше 35 лет, а будущий отец старше 40 лет.

    6. Если будущие родители долгое время проживали в экологически неблагоприятных условиях или работали на вредном производстве.

    7. Если в прошлом у пары или у женщины в предыдущем браке уже рождались дети с пороками развития или генетическими патологиями, а также были проблемы с зачатием (длительное бесплодие), вынашиванием или рождением ребенка (если в медицинской карте женщины есть отметка о выкидышах, мертворождении или «привычном невынашивании»).

    8. Родители хотят ребенка определенного пола.

    Генетик поможет оценить риск рождения у вас ребенка с наследственными заболеваниями или врожденными уродствами. Для этого врачу необходимы данные о семьях будущих родителей и точность поставленных диагнозов. Поэтому к визиту к генетику нужно подготовиться. Важно собрать информацию о ваших родственниках и об имеющихся у них тяжелых заболеваниях или их проявлениях. Врач проводит анкетирование обоих будущих родителей. Они отмечают в родословной наличие или отсутствие ситуаций, которые могут иметь наследственное происхождение. Также генетик может назначить супругам дополнительное обследование, если присутствуют факторы генетического риска.

    Генанализ показывает вероятность рождения больного ребенка, но не дает точного ответа, будет ли он болен.

    Рекомендуемые обследования

    Существует список рекомендуемых обследований. Они делятся на две группы: обязательные и специальные – анализы, которые назначают будущим родителям при определенных обстоятельствах (зрелый возраст родителей, риск возникновения пороков развития и т. п.). Специальные анализы и обследования назначаются врачом для того, чтобы иметь более полное представление о состоянии вашего здоровья. Если у будущих родителей есть какие-то хронические заболевания, то потребуется консультация соответствующего специалиста. Он может назначить дополнительные обследования, которые не названы в настоящем разделе.

    Если в результате анализа была выявлена какая-то проблема, то обследование стоит провести трижды и только после этого делать окончательные выводы.

    Во многих странах генетическое обследование является обязательным. Вовремя диагностированная проблема дает возможность скорректировать ситуацию и при желании избежать рождения больного ребенка. В России это обследование не является обязательным. Но его лучше сделать, чтобы подстраховаться.

    Отказ от вредных привычек

    Для того чтобы ваш ребенок родился здоровым, обоим будущим родителям придется распрощаться с вредными привычками.

    Курение ограничивает плодовитость как женщин, так и мужчин и приносит огромный вред плоду. 61 % случаев внезапной детской смерти можно было бы предотвратить, если бы мамы не курили во время беременности. Курение женщины во время беременности на 50 % повышает вероятность задержки умственного развития у ее ребенка. Риск прерывания беременности у курящих женщин на 30–0 % выше, чем у некурящих. Выкуривание беременной женщиной более 10 сигарет в день может привести к преждевременным родам. У курящих женщин в 3– раза чаще ребенок отстает во внутри утробном развитии. Вредное действие алкоголя на развивающийся плод было замечено давно. Еще в Древнем Риме всем беременным женщинам запрещалось пить вино. На Руси в древности существовал обычай, запрещающий молодым супругам пить вино на свадьбе. Если во время зачатия в вашей крови присутствует алкоголь, ваш малыш может родиться со многими скрытыми нарушениями в обменной и эндокринной системах и даже изначально не вполне полноценным психически. Злоупотребление алкоголем матерью во время беременности приводит к учащению самопроизвольных абортов и преждевременных родов, а также к дефициту массы тела новорожденных и замедленному их психическому развитию. Алкогольный синдром плода развивается у 30–40 % детей, рожденных женщинами, во время беременности часто употреблявшими алкоголь, хотя бы и в малых дозах. От 10 до 20 % случаев легкой и умеренной степени задержки интеллектуального развития у детей разного возраста связано с воздействием разных доз алкоголя алкоголя во внутриутробном периоде.

    Здоровый образ жизни

    Для того чтобы передать крохе достойный запас полезных веществ, нужно иметь этот запас в своем организме. Возможно, вам придется пересмотреть свой режим дня. Необходимо разумно планировать свой рабочий день, чтобы иметь достаточно времени и для отдыха. Женщине следует спать не менее 8 часов в день. При таком режиме яичники работают нормально. Помните, что час сна до полуночи равен двум после! Даже для «сов». Перед сном хорош такой ритуал: омыть ноги водой, растереть их хорошенько, размять с кремом; выпить полчашки теплого липового или ромашкового чая с медом; подышать 5 минут глубоко и спокойно аромамаслом лаванды или другим, помогающим уснуть и приятным (лучше на этот счет получить консультацию врача). Полезен короткий сон в середине дня. Несколько раз в день целесообразно также полежать на спине на полу или жестком ложе, чтобы полностью разгрузить позвоночник. Уделите утренней зарядке хотя бы 3 минуты. Достаточно будет даже одних потягиваний плюс 3 спокойных глубоких медленных вдоха и выдоха. Только обязательно осмысленно и с удовольствием, желая здоровья и бодрости каждой клеточке своего тела, особенно своему позвоночнику. Потом выгляните в окошко и мысленно поздоровайтесь с миром, от всего сердца пожелайте добра всем людям, особенно тем, с кем встретитесь сегодня. Часто проветривайте комнаты, гуляйте на свежем воздухе. Полезна ритмичная ходьба в удобном для себя темпе, в комфортной обуви (не тесной, с устойчивым каблуком, с вложенным супинатором – можно подобрать даже магнитный). Постарайтесь укрепить сосуды. Помимо гимнастики, регулярных пеших прогулок на свежем воздухе, этому способствует и плавание. Полезно также провести полный курс общего массажа, включая регулярный массаж воротниковой зоны, и контрастный душ. Начните с температуры, которая вам приятна, хорошо согрейтесь и успокойтесь. Разотрите все тело жесткой мочалкой (рукавичкой), можно соляным раствором (2 ст. ложки поваренной или морской неароматизированной соли на 1 л воды). Это очень хорошо тонизирует (проводите циклами по 10 процедур раз в 2 месяца). Опять встаньте под душ и каждые полминуты меняйте воду попеременно на сравнительно более горячую или холодную. Достаточно 5 минут каждый день.

    До того, как медленно и плавно встать, разотрите хорошенько ладони, потянитесь, зевните и повернитесь на правый бок, чуть полежите на нем, согнув правую ногу в колене и положив ладошки под щеку.

    Когда у вас нет возможности принять душ, попеременно обливайте то теплой, то прохладной водой лицо, руки по локоть или ноги по колено. Главное в этом деле – регулярность и сознательное отношение к процедуре. Ее польза в тренировке сосудов и нервов, ответственных за сосудистый тонус. Когда имеются соответствующие условия и возможность, принимайте теплые ванны. Они снимают стресс. Можно и без аромамасел, просто капните в ванну 5– капель валерианки. Главное, соблюсти следующие условия:

    1. Температура воды – комфортная для вас.

    2. Продолжительность от 5 минут (минимум!) и постепенно до 15–0 (максимум!).

    3. 2– раза в неделю.

    4. За час до еды или через два – после.

    5. За полчаса до ночного сна.

    6. После ванны лучше полежать 20 минут.

    Позаботьтесь о контрацепции, чтобы избежать аборта. Начните принимать витамины. Важно принимать их еще до зачатия, когда беременность только планируется. Дело в том, что некоторые витамины имеют наиважнейшее значение для беременности. Так, витамин Е (токоферол) благотворно влияет на способность женщины к зачатию и вынашиванию беременности. Даже само название витамина Е – токоферол – говорит само за себя: tos – (греч.) деторождение, а phero (греч.)  – рождать.

    Другой важный для будущих мам витамин – фолиевая кислота (витамин В9 влияет на формирование нервных клеток эмбриона, что очень важно для его нормального развития. Известно, что прием фолиевой кислоты до беременности и на ранних ее сроках в 75 % случаев может предупредить серьезные дефекты нервного ствола плода (например, spina bifida – расщепление позвоночника). Желательно, чтобы будущий папа тоже принимал витамины, так как часть генетического материала малышу несут сперматозоиды. Также будущему отцу полезно принимать L-карнитин, химическое вещество, сходное с аминокислотами и родственное витаминам группы В, способное повысить число сперматозоидов и их подвижность. А прием женьшеня по 100–50 мг в день будет стимулировать сперматогенез и повышать количество сперматозоидов. Займитесь фитнесом. Аквааэробика, пилатес, йога, гимнастика… Выбирайте, что вам больше нравится. Только придерживайтесь разумных нагрузок, поскольку чрезмерные физические нагрузки могут препятствовать наступлению овуляции, без которой вы не сможете забеременеть.

    Гимнастика

    Гимнастика и даже спортивные занятия, если они не вызывают у вас дискомфорта, полезны и для вас, и для будущего отца вашего ребенка. Умеренные физические нагрузки благоприятно влияют на жизнеспособность и подвижность сперматозоидов. Желательно уделять им не менее получаса в день 5 раз в неделю.

    Мужчине следует избегать горячих ванн, так как они угнетают сперматогенез.

    Мужчинам полезно знать, что бег трусцой (до 50 км за неделю) способен существенно повысить потенцию и способность к зачатию.

    Прежде чем начать прием витаминов, посоветуйтесь с врачом. Он подберет препарат, подходящий именно вам! Чаще всего курс витаминотерапии назначается за один месяц до предполагаемого зачатия.

    С помощью простейших поз (асан) хатха-йоги вы сможете укрепить свое здоровье. Лучше всего, после консультации врача, посещать групповые занятия йогой, которые проводит опытный инструктор. Но можно заниматься и самому дома.

    Условия занятий:

    1. За час до еды, через два после.

    2. Не на ночь.

    3. На шерстяном коврике или льняной простынке (использовать только для занятий йогой!).

    7. Выполняя асаны (позы), глаза лучше держать закрытыми во избежание рассеивания энергии. Чтобы быть здоровой, физических движений мало. Нужно сочетать их с душевными самыми здоровыми устремлениями. На Востоке это известно с древних времен, оттого у них и ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ, а не просто физическая культура. Кстати, в качестве разминки и легкой утренней гимнастики подходит 3 минутный танец под музыку типа рок-н-ролл, т. е. ритмичные разнообразные (фантазируйте) движения в свободном стиле. А завершив легкую разминку, можно начать занятия хатха-йогой с самых простых поз (асан).